Les minéraux représentent des substances essentielles pour le fonctionnement idéal du corps. Ils existent en nombre infini. Ils jouent un rôle fondamental dans l’équilibre physiologique de l’homme et contribuent à le maintenir en bonne santé. Vos aliments doivent donc forcément en contenir. Découvrez dans cet article quelques oligoéléments importants pour votre organisme.
Le potassium
Cette substance se concentre notamment au niveau des muscles. Elle influence positivement la conduction des influx nerveux et la contraction des tissus. Les personnes victimes de crampes, de douleurs ou de faiblesse musculaire doivent donc en consommer. Ce minéral se révèle également très utile pour l’organisme des sujets âgés. Ces derniers doivent privilégier des aliments riches en potassium pour mieux supporter le phénomène de fonte musculaire. Le rôle du potassium s’avère déterminant chez les individus désireux de retrouver force et vigueur. Cette substance reste très prisée par les sportifs et les personnes qui s’entrainent longuement.
Le calcium
Ce minéral intervient dans la formation des os et des dents. Il influence le processus de coagulation et contribue à une bonne contraction des muscles. Un adulte doit en absorber au moins 900 mg quotidiennement. Il s’avère très indispensable aux personnes âgées et aux femmes enceintes. Une alimentation riche en calcium permet de prévenir les maladies cardio-vasculaires, le cancer du côlon ou l’ostéoporose. Cette substance se retrouve notamment dans les produits, le jaune d’uf, les dattes ou les haricots.
Le cobalt
Cet oligoélément permet de combattre efficacement les migraines. Cette substance possède de multiples vertus thérapeutiques. La consommation des repas riches en cobalt réduit considérablement les risques de maladies vasculaires comme l’hypertension artérielle. L’absorption de ce minéral contribue également à votre mieux-être général grâce à ses propriétés anti-fatigues. Les produits laitiers, le hareng, le maquereau, le foie, les fruits de mer et les rognons renferment du cobalt.
Le cuivre
Cet oligoélément dispose d’un puissant pouvoir immunogène. Son apport s’avère déterminant dans la lutte contre les virus, les inflammations et la fatigue. Il stimule favorablement le système immunitaire. Celui-ci joue plus efficacement son rôle en produisant suffisamment d’anticorps, de globules rouges, de collagène et d’élastine. Ce minéral représente donc un véritable remède contre les infections microbiennes et les pathologies rhumatismales. Consommez du chocolat, le foie, les féculents, les crustacés, le vin rouge pour alimenter votre organisme en cuivre.
Le fer
Cet oligoélément représente un constituant déterminant de l’hémoglobine. Il intervient dans le processus d’oxygénation du corps humain. La consommation des aliments riches en fer prévient les anémies. Son absorption permet aussi de mieux gérer les fatigues musculaires. Assurez-vous donc que vos repas quotidiens en contiennent suffisamment. Sa carence peut provoquer certaines complications chez les femmes enceintes. La viande rouge, les légumes verts, les produits laitiers ainsi que les fruits renferment énormément de fer. Pour favoriser son assimilation rapide par votre organisme, limitez la consommation des substances comme le café, le son, le thé, etc. De nombreux autres oligoéléments se révèlent également indispensables pour le corps. Pour profiter de leurs bienfaits, prônez une alimentation saine et équilibrée.
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