Si vous êtes comme moi, votre travail et votre vie personnelle se disputent constamment votre attention. Après tout, le travail est souvent stressant et exigeant. D’un autre côté, il est important de prendre du temps pour sa famille, ses amis et soi-même, car sans cela, il n’y aurait pas grand-chose à apprécier dans la vie ! Heureusement, il existe des moyens d’équilibrer les deux côtés de l’équation afin d’être la meilleure version de soi-même au travail et à la maison. Voici quelques conseils que j’ai tirés de mon expérience :
Fixez des horaires de travail et respectez-les
La création d’un calendrier vous aide à rester sur la bonne voie et à garder vos priorités en ordre. Il vous permet également de prendre conscience du temps que vous passez à travailler, ce qui est important si vous voulez éviter l’épuisement professionnel. Pour établir votre emploi du temps, essayez les conseils suivants :
- Réservez un peu de temps avant de commencer votre journée de travail afin de pouvoir planifier ce qui doit être fait et le temps que cela prendra.
- Assurez-vous que l’horaire est réaliste ; n’en faites pas trop ! Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire ou d’une assistance pour certaines tâches parce qu’elles sont trop difficiles pour une seule personne, déléguez-les au lieu de tout essayer vous-même (et de vous laisser déborder). N’oubliez pas : Ne vous engagez pas trop : le stress est là !
Prévoyez du temps pour vous amuser
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer votre bien-être et votre épanouissement personnel est de prendre du temps pour vous et de faire des choses que vous aimez. Qu’il s’agisse de lire un livre, d’aller au cinéma ou de faire du sport, l’objectif est de trouver quelque chose qui vous procure de la joie et vous aide à évacuer le stress du travail.
Vous devriez également envisager de prendre des congés chaque semaine afin de reposer votre esprit et votre corps de la routine quotidienne du travail. Votre travail exige parfois de longues heures de travail, mais il est important de ne pas vous surmener, car vous vous épuiserez plus vite que si vous aviez fait des pauses régulières tout au long de la journée.
Enfin, envisagez d’adopter un passe-temps ou une autre activité, comme l’apprentissage d’un instrument, qui vous permettra de participer à quelque chose en plus de travailler toute la journée !
Travaillez avec la famille, pas contre elle
Bien qu’il soit important de séparer votre vie professionnelle et votre vie familiale, il existe des moyens de travailler avec la famille, et non contre elle. Assurez-vous que tout le monde est sur la même longueur d’onde.
- Dites à votre partenaire ce que vous attendez de lui et comment il peut vous aider à atteindre vos objectifs.
- Demandez conseil lorsque vous avez des doutes sur la manière de gérer une situation au travail ou lorsque vous devez décider si quelque chose doit être fait à la maison ou au travail.
- Faites appel à vos proches pour les courses et les tâches ménagères pendant les périodes d’activité professionnelle.
Donnez-vous la permission de vous détendre
Se donner la permission de se détendre est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Vous avez le droit de prendre du temps libre, même si ce n’est que pour quinze minutes.
L’essentiel est d’être honnête avec vous-même : Si vous voulez faire une pause, faites-la ! Il n’y a rien de mal à faire une pause et à se détendre quand c’est nécessaire. Ne vous sentez pas coupable de prendre du temps libre ou de faire quoi que ce soit d’autre qui vous aide à vous détendre.
Trouvez ce que vous aimez le plus et faites-le
La première étape pour concilier vie professionnelle et vie privée consiste à trouver ce que vous aimez le plus et à le faire. Vous aimez écrire ? Alors écrivez ! Vous aimez cuisiner, créer des œuvres d’art ou jouer de la musique ? Alors, faites-le !
Toutefois, il est important de noter que les choses qui nous rendent heureux sont aussi celles pour lesquelles nous sommes doués. Ainsi, si vous aimez écrire, il y a de fortes chances que ce soit parce que votre passion vous a aidé à développer vos talents d’écrivain. Il en va de même pour les autres passe-temps ou centres d’intérêt qui vous apportent de la joie : vous êtes excellent dans ces domaines parce que vous avez consacré beaucoup de temps à apprendre à les maîtriser !
Faites une pause dans la technologie
Faire une pause dans la technologie peut être difficile, mais c’est vital. Vous pouvez essayer de faire une promenade dans votre quartier ou d’écouter de la musique dans un parc – tout ce qui vous éloignera de votre écran pendant au moins une heure par jour. Si vous avez plus de temps, envisagez de faire une randonnée ou d’aller camper avec des amis. Bien sûr, ces activités impliquent de passer plus de temps loin du bureau, et ne sont donc pas toujours pratiques si vous avez plusieurs projets à rendre en même temps.
Si vous avez du mal à déterminer la durée et la fréquence de vos pauses (ou si elles sont même nécessaires), il existe de nombreux articles en ligne qui expliquent en détail comment la technologie affecte notre cerveau.
N’oubliez pas que vous êtes humain et que les humains ont besoin de temps pour se détendre et se ressourcer. Ménagez-vous et ne vous sentez pas coupable de le faire !
