17 routines matinales qui peuvent changer la vôtre

Comme je vous l’ai déjà dit ici et dans la newsletter, lundi prochain sera disponible Transformez vos matins: un cours de 15 jours pour construire une routine matinale qui change votre vie de haut en bas. Je suis tellement convaincu qu’une routine matinale vous peut changer votre vie, ce qui, aujourd’hui, je vous ai amené à 17 blogueurs connus pour vous parler de votre blog, ce n’est pas indicatif que vous êtes une personne intéressante, bien sûr, mais les 17 phénomènes qui participeront aujourd’hui ont d’autres raisons pour cela que nous Regardez-les: ce sont des gens qui développent de grands projets fous, vivent du sens et contribuent leur grain de sable à l’humanité. Vous verrez qu’il existe des routines pour tous les goûts: complexes et simples, courts et longs, structurés ou plus gratuits Lo que tienen todas en común es que te ayudan a empezar el día con intención y espacio, en lugar de estar siempre corriendo y en modo apagar fuegos.

Te animo a que leas este post con una libreta en mano y anotes las ideas que puedan servirte à toi. Sans plus, je vous laisse avec eux (à la fin je vous dis aussi ma routine, au cas où vous seriez curieux!). Table du contenu J’ai trois pièces très définies pour ma routine matinale.

Il est soumis à des modifications, mais cette structure fonctionne pour moi. 1. VIDE: J’écris pendant environ 20 minutes sans filtrer ce qui se passe dans ma tête.

L’idée est de vider la toile mentale et de me donner un espace pour « cracher » toutes ces pensées récurrentes qui flottent dans la tête le matin. 2. Remplissez-moi: je consacre environ 10 minutes à visualiser, à ressentir et à associer émotionnellement à toutes les bonnes choses que j’ai dans la vie et que je suppose.

J’entre dans un espace émotionnel où je n’ai besoin de rien et tout est déjà résolu. J’imagine que j’ai atteint mes objectifs, que je suis la version de moi-même que j’aspire à être et que les choses importantes de la vie sont en ordre. L’idée est de vivre mes jours à partir de cet état émotionnel.

Cela fait la différence entre vivre dans mon potentiel de courant maximum ou vivre inquiet pour tout ce qui n’est pas encore résolu ou qui reste à atteindre. Exercice physique et méditation: Pour moi, il s’agit généralement de promener le chien et / ou de faire une séance de fitness. Pendant ce temps, je me concentre sur le fait d’être dans le « ici et maintenant », formant mon système pour garder toutes les émotions que j’ai créées à l’étape 2.

Au total, cela me prend entre une et deux heures. Je me suis retrouvé émotionnellement et spirituellement. C’est un brouillard de temps mais l’important est la structure.

C’est un investissement qui donne des résultats à court et à long terme, donc je rends l’investissement très confortable. Jon Valdivia est coach, nomade et musicien. À partir de votre site Web, vous partagez l’inspiration et l’accompagnement pour les non-conformistes qui veulent écouter votre voix intérieure et vivre votre grande histoire.

Ma routine quotidienne est très simple: dès que je me lève, je bois un verre d’eau et j’écris. Je me réveille habituellement vers 7h30, avant le reste des gens de la maison et je profite de cette période de silence et de tranquillité pour me concentrer sur l’écriture. L’eau est parce que je me réveille généralement beaucoup de soif, pas pour rien de spécial.

L’écriture est parce que j’ai prouvé que la première heure de la matinée est mon moment le plus créatif. Mais si je dois dire un moment, j’écris normalement entre 45 ou 60 minutes de suite, plus que laissé pour tout prendre, sans être pensé
Dans « Je dois écrire, je dois écrire » plus tard, le petit déjeuner, je regarde et là les changements de routine selon que je dois travailler ou être avec l’enfant. Si je suis avec mon fils, alors je joue et je vais au parc et si je travaille, je profite du reste du temps dans des tâches plus mécaniques telles que les publications, les vidéos d’enregistrement, etc.

consultation. Les week-ends altero modifient la routine et je n’écris rien, mais je consacre ce temps supplémentaire le matin pour lire, être avec l’iPad ou dormir autre chose. C’est ma routine le matin, qui a été très utile à Être en mesure de prendre deux blogs à jour et de suivre plusieurs cours en ligne pendant que nous prenons soin de notre fils à la maison.

Cristina Veira est psychologue clinicienne et thérapeute familiale. Diriger une consultation en psychologie dans une Coruña. Le cours avec lequel votre journée commence détermine en grande partie là où il se termine.

L’adresse initiale détermine la destination finale. Si la première chose que vous faites lorsque vous vous levez est de vous immerger dans le torrent des réseaux sociaux et des e-mails sans fin, vous faites glisser le courant, vous perdrez le contrôle de votre esprit. Lorsque vous voulez vous rendre compte, il se sera évaporé au milieu de la matinée sans avoir rien réalisé.

Un plateau d’entrée vide n’est pas un bon indicateur de progrès. Pour éviter la dérive, vous devez prendre le contrôle de votre journée. Avoir un plan et un rituel.

Dans mon cas, il y a de petites différences selon la journée. Lundi, je consacre plus de temps à la réflexion et à la planification. Vendredi, j’examine les objectifs atteints et les échecs commis.

Mais en larges traits, ce serait ce qui suit. Je me lève sans réveil. Je bois de l’eau avec un peu de jus de citron.

J’ai mis du café sur le feu. Je passe en revue les objectifs de la journée, avec l’approche 1-3-5: 1 objectif principal, 3 soutien moins important et 5 activités (maximum) en attente à terminer. L’objectif principal de la journée est aligné sur la planification hebdomadaire.

Idéalement le reste aussi, mais varient en fonction des événements imprévus de chaque jour. Je ne réponds pas aux e-mails, indiquant seulement que le monde ne s’est pas effondré pendant le sommeil (c’est-à-dire qu’il n’y a rien de super urgent ou d’un problème grave). Avec la tranquillité d’esprit que le monde continue de tourner, le petit déjeuner (s’il ne joue pas à jeun intermittent).

Ensuite, je commence à travailler dans ma priorité n ° 1, normalement liée à la génération de contenu. J’organise mon temps par blocs, dans le style Pomodoro, car il me permet de maintenir une concentration maximale. Je profite des pauses pour répondre aux e-mails ou participer aux réseaux sociaux.

Nutrition d’une vision loin des conventions et engagé dans la véritable santé de l’être humain. De son aptitude révolutionnaire sans blog, il mène une révolution qui compte déjà plus de 90 000 abonnés. Je me lève à six ans et je fais du sport.

Certains jours, dans le gymnase; d’autres, je profite de l’occasion pour marcher; le moins, je fais quelque chose à la maison. J’utilise ce temps pour, en plus, écouter qui veut devenir ( Allende, Laura Freixas, que sais-je. , Je prends mon journal et j’écris cinq choses pour lesquelles je suis reconnaissant, mais avec un truc: au moins deux ne sont pas encore arrivés.

Tout cela m’aide à ne pas oublier ce que je veux réaliser, à déverrouiller mes peurs et à préparer mon esprit afin que, ce que chaque jour fonctionne tous les jours, se fait prendre avec la bonne attitude. María Fornet a deux romans à succès avec succès et chaque semaine partage sur son Site Web Ce que vous savez et ce que vous apprenez de ses deux grandes passions: psychologie et écriture. Quand je me suis concentré sur un objectif ou un projet et je savais parfaitement ce que vous avez à faire, je me suis toujours réveillé très bientôt.

Entre 4 et 6 heures du matin et a commencé à s’exécuter en mode récapitulatif. Sans prendre le téléphone, sans regarder l’e-mail, sans réseaux sociaux, sans mobile. Simplement l’exécution de la tâche.

Quand j’ai eu moins de concentration, j’essaie de suivre l’idée que l’origine de la motivation est en action. C’est pourquoi j’essaie de me concentrer dès que possible et de l’exécuter que si j’ai essayé toute ma vie, c’est de penser à mon « I du futur ». J’ai détecté que la plupart des gens se surestiment.

Il croit qu’il est quelqu’un de super puissance qui fera tout. Cependant, par expérience, je sais que le «moi du futur» est vague, paresseux, il est difficile pour lui de commencer, procrastin et rezong quand il doit faire quelque chose. Surtout le matin, quand il se réveille somnolent sans motivation claire.

Il est préférable de ouvrir la voie et de lui donner des instructions
claire. Pensez à l’après-midi ou à la nuit avant ce que vous devrez faire et les objectifs que vous devez atteindre. Écrivez-les et définissez la manière la plus explicite possible, étape par étape, ce que vous devez faire depuis que l’alarme sonne: mettez un pied sur le sol, allumez la cafetière, douchez, ne regardez pas le Facebook, ne vous promenez pas , prenez un duch, robe, robe, faire le lit, aller à la banque, faire cet appel, envoyer ce document….

Ainsi, il sera beaucoup plus facile d’atteindre vos objectifs. Ne faites pas confiance à votre moi. Est vague.

Il est paresseux et à tout moment il essaiera d’échapper à ses objectifs. Ruiz Utrilla est ingénieur de télécommunications et membre de l’étudiant de l’Université Singularity. Fondateur de sociétés telles que Tendenzias Media SL, FinancialRed.

com, Bolsos.com ou Courses.com.

Investisseur dans les startups via Civeta Investment SA et FinTech Ventures SL. Passionné et disséminateur du transhumaniste, du biohacking et du développement personnel. J’ai réalisé l’importance d’une routine saine lorsque, après une saison plus ou moins prolongée, je me sentais sans force et irritable le matin.

Qu’est-il arrivé? J’ai analysé et il s’est avéré que la première chose que j’ai faite le matin a été d’ouvrir l’e-mail, l’ordinateur, le Web .

ça commençait déjà par le stress! À partir de ce moment, je savais que je devais bien commencer la journée, pour de nombreuses tâches à faire. Maintenant, je me lève tôt, je me lave un peu le visage et je sens de méditer pendant 1 heure. 2.

Ensuite, en mettant l’accent sur le présent, le petit déjeuner. Mon plat préféré de la journée! J’apprécie chaque bouchée et plusieurs fois je le fais depuis mon balcon, en regardant le paysage. 3.

Quand j’ai fait cela, j’ai assez d’énergie pour manger le monde. Et, selon la journée, je vais faire un peu de sport ou je vais travailler dans quelque chose de créatif (créer mon nouveau cours, écrire des parties de mon livre, définir des objectifs à court terme .

.). Idéalement, vous rechargez vos batteries mentalement (je le fais en méditant) et physiquement (manger, bouger, yoga.

Avec cela, vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vivre un jour de plus .Aan est un psychologue et un entraîneur expert en intelligence émotionnelle. Votre devise? Former vos émotions et conquérir votre vie.

Vous pouvez commencer à maîtriser vos émotions avec votre mini-cours gratuit. Depuis de nombreuses années, ma routine matinale est la même. Je me lève une heure à l’avance pour pouvoir prendre le petit déjeuner par la fenêtre.

J’essaie de vivre le moment à 100%, surtout les jours où je peux voir l’aube. Le rituel n’a aucune complication, préparez simplement un café seulement bien chargé, s’asseoir sur le canapé et commencer à contempler les vues depuis ma maison. Toutes les informations que mes sens donne-moi.

Du contact de la peau avec le canapé, à travers le goût amer du café, le bruit des oiseaux flottant et la vision de la montagne majestueuse qui couronne le pin. Sentez-vous petit. Cela me fait me sentir partie de tout, en union avec tout ce qui m’entoure.

Cette façon de commencer la journée me connecte avec moi-même, me fait relatiser les difficultés au jour le jour et me maintient en équilibre. C’est l’un de mes moments préférés. Le saut de lit voulant prendre un café en regardant la nature.

Jesús Matos est un psychologue et enseigne aux gens qui sont tristes les techniques nécessaires pour réguler efficacement les émotions et vivre une vie pleine. Bien que je ne sois pas une personne constante dans ma routine, oui, oui j’essaye Pour suivre quelques directives pour profiter au maximum des premières heures. Je n’aime pas me réveiller soudainement, alors j’ai toujours mis l’alarme environ 10 minutes avant l’heure prévue.

Grâce à travailler à domicile et à ne pas avoir à aller au bureau, je peux prendre mon temps tranquillement. Je prends toujours un grand verre d’eau froide ou tempérée avant de prendre le petit-déjeuner et le petit déjeuner tranquillement des céréales avec des fruits et du café (et si je suis inspiré, je fais même une secousse verte d’épinards et de fruits). Sur les choses qui fonctionne pour moi La plupart consiste à faire la méditation du corps active, à activer et à créer ma journée idéale.

Il se compose d’une respiration active d’environ 15 minutes qui a 4 phases: la respiration énergétique accompagnée du mouvement du corps pour atteindre l’énergie et la clarté; gratitude pour tout le bien de ma vie; Visualisation de 3 objectifs que je veux atteindre aujourd’hui; Et enfin la création de déclarations positives qui améliorent ma nouvelle identité. Vous pouvez télécharger la méditation que j’ai enregistrée moi-même et que j’offre mes abonnés ici. De talent.

Postgraduate en coaching, intelligence émotionnelle et PNL de l’Université Rey Juan Carlos. Aidez les gens à découvrir leur objectif, à se réinventer professionnellement et
L’importance du jour nous consacrer du temps. Bien sûr, il change constamment et évolution: 1.

Pour commencer, 10-15 minutes de méditation pour commencer la journée concentrée et détendue. 2. Ensuite, nous dédions quelques minutes à dire 3 choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants aujourd’hui.

Ils peuvent provenir de choses plus importantes comme avoir la santé, à des choses apparemment petites comme avoir un toit pour dormir. Il incorpore l’habitude de ne rien donner pour acquis et d’évaluer ce que nous avons. Cela nous fait commencer la journée avec une attitude positive 🙂3.

Ensuite, nous faisons rapidement des étirements et des exercices pour charger le corps d’énergie, comme les flexions, les squats, etc. C’est quelque chose qui n’a pas plus de 5 ou 10 minutes, mais il vous active. En dehors de certains jours, nous allons au gymnase, bien sûr.

Et enfin un bon petit déjeuner! Nous aimons préparer un petit-déjeuner basé sur des fruits, de l’avoine ou des œufs. Les aliments qui nous donnent de l’énergie pendant toute la matinée. Nous le prenons ou regardons des vidéos YouTube ou avec de la musique de fond et du chat.

Et c’est notre matinée. Environ 1 heure au total et nous sommes prêts à commencer à fonctionner. Dans notre cas, nous quittons les tâches prévues la fin de la nuit avant, donc le matin, nous savons déjà ce que nous devons commencer.

Nous essayons également de ne pas activer les données mobiles avant bien le matin et nous assurons donc qu’ils n’ont pas de distraction. La vérité que nous pouvons dire que les matins changent notre vie. Ia et Juanmi aident les entrepreneurs à activer leur potentiel maximum par des performances élevées.

Passionné par la productivité, la gestion de projet et les voyages. Ma routine matinale dure cinq heures, de 7 à 12 ans. Cinq heures? Oui, ni un de plus ni un de moins.

Parce que? Vous verrez .

J’ai découvert que la vie d’un homme / femme est un simple écho de la façon dont les cinq premières heures de la journée sont vécues, plus ou moins. En fait, ma routine matinale n’est pas une routine, c’est ma vie. Il n’y a rien de plus important que cette première partie de la journée, puisque le reste est une simple conséquence, une extension de mon engagement matinal.

Et comment est-ce? Nous allons là. Assis par terre pendant que je fais des étirements et je regarde des vidéos de danse, de cirque ou de gym, je vais au gymnase ou à la plage, à vélo. Pendant deux heures et demie, je déménage.

Non, ni le train ni je ne fais de l’exercice. Je bouge. En fin de compte, une détente et rentrer chez eux pour se doucher et le petit déjeuner, vers 11h30.

À 12 ans, je suis prêt à profiter de l’impact du début de chaque jour. »Rober Sánchez est un entraîneur personnel en train de devenir professeur de mouvement. Il écrit sur l’expérimentalisme de tous les jours: une philosophie de vie basée sur le livre Walden, par Henry D.

Thoreau. Quand je monte, je bois mon premier verre d’eau du jour. L’hydratation est basique pour le cerveau.

Avant de me consacrer à mon travail. Je me réveille et je prends le petit déjeuner ensemble. Pour moi, il est important de bien petit déjeuner.

Avec un estomac vide, je ne peux rien faire. Comme le pain de seigle et de fruits. Cela m’aide à maintenir des niveaux constants de glycémie et à ne pas avoir faim le matin.

Une fois que nous avons réussi et l’a emmené à l’école, je peux me rendre au travail. Comme je me suis réveillé pendant un certain temps, je suis actif et dirigé, je viens généralement beaucoup d’idées à ma tête et à des choses à faire. La voiture est l’un de mes endroits les plus créatifs.

J’écris donc tout dans mon cahier pour vider l’esprit et pouvoir aborder chaque sujet à son époque. Cela m’aide à rassurer mon esprit et à me concentrer. Depuis que je le fais, je suis plus productif et je fais face aux revers avec plus de sérénité.

Les yeux tous les matins, la première chose que je fais est d’organiser avec la personne à côté de lui, de l’embrasser et de lui dire « Je t’aime. » J’arrête Du lit, j’ouvre la fenêtre, j’observe la journée et je remercie l’univers pour les possibilités et l’apprentissage qui viendront ce jour. Je me suis vu, je vais aux toilettes et je me prépare à me promener pendant une heure.

Parfois je ne sors pas, parce qu’il fait très chaud ou parce que j’ai pris l’après-midi ou parce que je ne veux pas, alors je fais de l’exercice en C
Asa: Cardio, les abdominaux, les squatilles et le yoga à étirer, je médite pendant quelques minutes et je commence ma journée. Je vais vous dire des mensonges, pas tous les jours, mais il y a quelque chose qui ne change jamais et c’est une constante dans mon La vie depuis 2004. Donner à mon partenaire un baiser et lui dire que je le veux.

Pour plus de colère qu’il ne l’est, aussi baise l’après-midi qu’il ne marche, même s’il a passé une mauvaise nuit, donc je ne suis pas le premier à sortir du lit , c’est un rituel que nous avons et c’est quelque chose qui nous rappelle que le jour où nous allons affronter a déjà un ingrédient qui le rendra spécial, pas parfait, mais au moins nous irons bien et qui commence déjà la journée Avec un bon pied. Je dois dire que les matins n’ont jamais été mon fort. Je déteste que la mort se lève tôt et serait heureuse de dormir tous les jours à 3 heures du matin et de me lever à partir de 11 ans.

Cependant, c’est un fait que lorsque je parviens à me réveiller bientôt et à réaliser une routine matinale, je me sens beaucoup mieux le reste de la journée. Et quand je garde cela avec le temps, je me sens mieux, plus léger, plus heureux et je suis beaucoup plus productif. Couples et moi-même avec les femmes.

Sa mission est de sensibiliser à l’évaluation des problèmes tabou déjà menti) et me donner une douche, faire mon lit et je me sens dans la posture du lotus moyen pour méditer 15 minutes, j’allume une barre d’encens de Jasmin (j’adore cette odeur et je l’ai associée à la méditation) et je me concentre simplement dans Ma sensation de respiration comme cela purifie mon corps et la remplit d’énergie. Après ce petit-déjeuner, des fruits frais basés sur Normalman et un verre de thé vert avec du lait d’amande et en environ 40/45 minutes depuis que l’alarme a sonné, je suis prêt et plein d’énergie pour commencer la journée. Miriam Martín est psychologue, entraîneur, habitant imparfait de la planète Terre et auteur de Psicorumbo, un projet destiné à vous aider à vivre de la manière consciente et complète du lundi au dimanche.

C’est ma routine matinale: que fais-je chacun de ces éléments Activités? Boire de l’eau pour éliminer les toxines du corps, c’est-à-dire que je le fais comme un exercice de purification corporelle. Mediter me permet de pacifier mon esprit, car j’ai tendance à une certaine hyperactivité. Avec cet exercice, je forment ma conscience actuelle qui est essentielle afin que je puisse atteindre les objectifs que je propose tous les jours.

La douche est évidemment pour que quiconque me regarde mal dans la rue 🙂. Eh bien aussi parce que la purification doit non seulement le corps intérieur, mais aussi de l’extérieur. Le petit déjeuner est un autre élément qui me remplit d’énergie.

Au-delà du contenu nutritionnel, parce que pendant que je le prépare, j’écoute un podcast inspirant, puis comme avec ma femme, qui est sans aucun doute extraordinaire pour commencer la journée. Merci une formule de connexion avec mon abondance. Je me sens abondant, je sais que j’ai tout ce dont j’ai besoin et que tout ce qui vient sera un cadeau du nouveau jour.

Cela fournit une humeur inébranlable qui me fait voir la vie avec un énorme positivisme. Alvaro López est un mentor et un expert en réinvention professionnelle: j’accompagne que Leur vie professionnelle avec le style de vie que les routines veulent est un moyen très efficace de vous emmener à l’état interne que vous voulez dans chaque situation. Dans mon cas, ma routine matinale vise à activer mon esprit et mon corps pour commencer la journée de travail avec énergie et détermination.

Une fois cela fait, si vous devez travailler à la maison, j’incorpore également un rituel de démarrage, car ce qui coûte le plus change toujours l’inertie (démarrer ou arrêter): je suis un excellent défenseur de la création de vos propres routines pour toute autre activité que vous Intérêt (non seulement pour les matins!), Créer des étapes pour atteindre l’état mental, physique, émotionnel ou spirituel le plus approprié – vous pouvez apprendre comment dans ce post du pouvoir des rituels personnels. Dans Success In Success in Success Personnel – Développement personnel qui fonctionne malgré le fait qu’en général je suis plus à l’aise de travailler ou de faire mes devoirs la nuit (en raison de l’absence d’interruptions), j’ai récemment commencé à créer mes routines matinales. Plusieurs enquêtes ont montré que aux premières heures du jour, nous avons plus de Willp
Pour commencer par des tâches dures et laisser celles que j’aime le plus pour la fin de la matinée.

Cela m’aide également à faciliter les choses: j’élimine ou prenne le plus grand nombre possible de distractions, telles que le maintien de la page de messagerie ou le maintien du téléphone mobile dans la salle. Le simple fait d’avoir à se lever pour aller le consulter gère à travailler plusieurs heures de suite. Mais il me semble qu’il peut avoir un élément compétitif très addictif si vous êtes «haché» avec un de vos amis, donc je continuerai à y travailler.

En tout cas, pour moi, le plus grand apprentissage est de reconnaître que nous ne faisons pas Besoin de se sentir motivé à faire quelque chose. Et j’ai passé de nombreuses années à tergiverser pour le fait de ne pas se sentir suffisamment motivé à écrire à ce moment-là. Cependant, si nous nous forçons à nous asseoir devant l’ordinateur et à commencer à taper, même à être en désaccord, la motivation finit toujours.

Nous nous motivons à faire, sans penser à faire. À partir de là, avec une petite méthode et une organisation, tout peut être réalisé. Pau Navarro aide les personnes timides et introverties à surmonter leurs peurs et à obtenir une personnalité charismatique.

Je suis le nomade numérique. Cette année, j’ai passé 5 mois en Thaïlande, 3 en Espagne, 5 semaines aux États-Unis et maintenant je suis en Colombie. Avec tant de trajín, il est assez difficile de porter une routine, mais cela me rend plus conscient de l’importance qu’il a en productivité.

Chaque fois que j’obtiens des habitudes matinales, j’observe comment j’améliore mes performances pendant la journée. Ce que j’essaie de faire à chaque fois que j’ai la possibilité et c’est sous mon contrôle: Francisco Fortuño est coach, professeur de yoga, organise des ateliers de croissance personnelle pour Les hommes et partagent le voyage du développement et de l’évolution spirituelle de votre blog Le syndrome du sac à dos. Le premier que je fais quand je me lève le matin est de m’habiller (je prends un chauffeur plus tard pour ne pas réveiller mon garçon).

Si vous travaillez à la maison, mettre des vêtements de rue est essentiel pour passer en mode action et ne pas errer en pyjama. Ensuite, je bois de l’eau et comme quelque chose de léger: normalement, un toast au beurre d’arachide (je l’ai essayé aux États-Unis et je l’ai adoré) et Turquie Turquie. Si le petit déjeuner très tôt, alors je passe le matin mort; De cette façon, j’ai de l’énergie mais je ne perds pas trop de temps ou je me sens lourd.

La prochaine chose que je fais est de penser à dix idées, en utilisant le livre devenue une machine d’idées, par Claudia Azula Altucher. C’est comme faire de l’exercice mental et me préparer à une journée créative et pleine de possibilités. Enfin, étudier une certaine psychologie.

Si je ne le fais pas le matin, je ne me mets pas toute la journée, et pour moi, il est essentiel d’être à la hauteur des avancées de mon domaine. Ma routine fonctionne comme un moyen de mettre le corps et l’esprit, et En tant que «sûr» qui garantit que bien que le reste de la journée se passe mal, je me suis déjà soucié de moi pendant un petit moment et j’ai avancé dans ce qui compte pour moi. Tout cela ajoute peu à peu et me permet d’être plus satisfait de ma vie.

Marina Díaz est une psychologue clinique et écrivain. Écrivez sur la psychologie pragmatique et l’auto-aide non conventionnelle en psychosupervivité, et pensez qu’il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer à ressentir suffisamment pendant que vous travaillez vers le changement que vous voulez. D’abord!
Vous savez que j’étais très intéressé par le cours, donc ma dynamique a été: pour découvrir, RT, inscrire et lire les routines.

Je vois que l’eau, le yoga et la méditation sont répétés.
Les commentaires sont-ils bons? Il se chevauche avec mon nom et mon courrier. Un câlin.

Je pense qu’ils vont bien, Esther, je ne sais pas ce que tu veux dire à propos de ce qu’ils chevauchent: faites-moi savoir s’il y a un problème. Merci beaucoup pour avoir commenté! Un câlin. J’adore toutes les routines du matin que vous avez tous.

Que reste-t-il à sauter directement du lit au bus pour aller travailler? J’adore la vie complète. Des câlins à tous. Merci de m’avoir permis de participer.

Voyons quelles routines ces gens ont si brillant.
Voyons s’il y en a aussi que nous pouvons adopter. Et voyons qui est la posture parce que beaucoup les connaissent.

Hugsjajaja allez-vous aux « affiches »? Est-ce un #Rutinagate? XDD KISSES, Nice, et merci à vous pour votre contribution. Maintenant que j’ai déjà lu tout ce que je peux dire, il semble que certains postureo s’il y en a euh.
«Quand je me réveille, je sens les fleurs du champ et j’essaie de déchiffrer les nuages ​​et que les oiseaux veulent chanter, puis il y a 5 heures d’exercice et 3 de méditation, pas parce que je nourriture de prana.

Nous pourrions faire de l’anti-routine. Je mets l’alarme à 7, je donne le snooz jusqu’à ce qu’il soit 9 moins 10, donc je descends du lait, je n’ai pas le temps à me doucher, je porte
Une veste sur le pyjama et je vais à la cuisine, je prends un connu de chocolat et je passe pour prendre la voiture et entrer dans toute la circulation, je chie au milieu des pilotes de la ville et arrive au Curro jusqu’au bord du Attaque sur l’attaque contre l’attaque contre l’attaque à cœur pendant que je relâche une impulsion à droite et à gauche.
Un jour 10! J’ai finalement lu une expérience plus familière! Je dois dire que j’ai pensé la même chose.

Peut-être que la plupart ont du travail créatif à la maison, le cas est qu’il est entré à moi soudainement de femmes vagues et de petits zen .

J’aurais aimé lire quelque chose de plus réel, la vérité. Mon intention de vous faire sentir vague et peu. Nous faisons tous ce que nous pouvons, y compris moi, que je suis généralement tout à fait un désastre.

Que quelque chose ne correspond pas aux attentes que nous devons vivre, travailler ou commencer la journée ne signifie pas que ce n’est pas réel. L’objectif de ce type de message est précisément inspirant et montrer qu’avec le dévouement et la persévérance, on peut obtenir beaucoup de ce que vous voulez (pas tout, bien sûr, parce que nous ne sommes pas des super-héros). Nous sommes tous humains et je suis sûr que personne de l’une de l’autre, nous remplissons parfaitement cette routine 365 jours par an.

Mais nous essayons, et j’en ai confiance Demandez à la raison d’être politiquement correct en ce qui concerne le blog dans lequel nous participons. Je n’aspire pas non plus à faire de ma vie une chaîne de production de parts et de pensées « cool ».
Devons-nous être très productifs pour être heureux? Ou est-ce que la société que nous aspirons à se transcender a réussi à nous recroqueviller la vipère? Dans quelle mesure! La vérité est que commencer la journée avec une bonne routine est tout! Les propositions sont très intéressantes, je partage l’eau avec du jus de citron avec des cadres 🙂 émotionné pour commencer par ce cours de routine !! Merci beaucoup d’avoir contribué de telles informations précieuses, un gros câlin de mer! Bonjour à tous!
Marina, personne de ces fichiers !!!!! Je le fais à 7,45 et une heure de ma maison.

Tout cela en une journée à jour, mais le week-end, c’est pire parce que je ne fais presque rien de cela et je ne regrette pas .

qu’ils me donnent 10,30 sans faire de fondation !!
Comme ma routine est ma routine, ou pas? (Que dirait l’autre .

)
Salutations .

tu es mon héroïne !! Je commence la journée avec un réveil que vous devez résoudre des « saucisses » (Sumque-Resta-Multiplication des séquences, alors j’ai appelé mon professeur de partenaires) sur une table pour devoir se lever. Il y a encore des jours qui l’éteignent et je ne me souviens même pas que 🙁 Mariana vous passe (cela signifie très bien! En Chilien). Super bon post, j’ai adoré et je raisonne.

Je suis juste dans cette aspiration à me lever chaque matin plus tôt et je pense que je vais lire cet article tous les soirs avant le coucher pour me motiver. Excellent, merci beaucoup !! Pour moi, la routine du matin est ce que je fais avant de quitter la maison pour aller travailler, où je ne peux plus choisir mon activité. J’ai donné de l’importance à ce moment-là, je me lève 1 heure et 1/2 avant de partir et j’essaie de mettre mes pieds sur le sol calmement et je sens.

J’essaie de méditer un peu, de bien prendre le petit déjeuner, de préparer des aliments sains pour me prendre, réfléchir à la planification de la journée et aussi prendre soin de mon apparence, avec du maquillage et des choses. Je n’ai jamais réussi à faire de l’exercice. Et le courrier est inévitable que vous l’ouvrez, car alors ce n’est plus possible.

Je n’aime pas me déplacer avec la hâte. Et j’espère qu’il a réussi à sortir du lit à 6 ans, car je vois que certaines personnes le font. Je trouve cela admirable, mais je ne suis pas en mesure de me lever, de petit-déjeuner, de prendre la maison, de faire du sport, je gère, je prépare la nourriture et au milieu, je médie environ 15 minutes et mette des vidéos intéressantes.

Dans l’après-midi, je travaille en Claro Consultation .

Activités alternatives, avoir des routines, faire des tâches intéressantes pour vous en lançant la créativité .

et le tour est joué! J’aime vraiment le ton de votre blog, Marina, car c’est très proche et réaliste. Rien à voir avec ce que tous ces gens ont, avec des routines très élaborées et compliquées. Peut-être que je ne me connecte pas beaucoup avec eux parce que non
Je connais la majorité.

Je préfère lire les articles que vous écrivez, merci toujours pour un article très réfléchi et cela a sûrement pris beaucoup de travail. KISSES.wao J’ai adoré le post, c’est tout à fait d’accord pour prendre un cahier et des idées de points (dans mon cas, j’ai toujours les « notes collantes » que vous êtes coloré de l’ordinateur, qu’un jour de ceux-ci va me manger lol).

Super vraiment inspirant. De plus, cela montre comment certaines pratiques sont répétées les unes dans les autres, bien que chacune ait sa version personnelle. Je dois prendre le taureau par les cornes, comme on dit, et créer une routine matinale déjà chupi-méga -Guay ^^ (avec les notes que j’ai prises, je dois déjà travailler, puis pour voir ce que vous nous dites dans le vidéos).

De plus, si beaucoup de choses en ont marre pour les entendre, mais rien, que nous ne nous mettons pas. En fait, les moments où j’ai suivi une routine minimale, le type de levage, l’étirement, le fait de faire ma séance d’exercice (mieux que mieux), puis de manger quelque chose et de me mettre déjà dans quoi que ce soit, je me sentais bien, avec de bonne humeur pour le reste des jour, vouloir, avec énergie, avec satisfaction personnelle, détendu .

. s’il a tout. Si vous le faites plusieurs jours d’affilée, je pense que même l’effet 🙂 en fin de fin est amélioré, que j’enroule: p.

Merci beaucoup pour le travail et le dévouement pour cet article, Marina ^^ et puisque j’ai l’habitude de vous remercier encore plus pour tout ce que vous partagez, pour être si transparent toujours, pour les e-mails qui disent un jour le blanc et un autre noir, par la bravoure de présenter vos projets, bien qu’ils soient ensuite retardés ou cachés pour savoir quand haha. J’adore ça parce que vous montrez ce qui nous arrive tous même si nous ne le disons pas. Odes of the Pot, Days on Fire, Underground Days, Changes of Plans, Optimism, Pessimisme, Smiles and Tears ^ _ ^ Eh bien, je pense que je suis déjà resté à l’aise 😉 Un câlin de Séville! Hahahahajaj «Ces e-mails disent un jour blanc Et un autre noir »c’est moi 😀 Merci beaucoup pour ce commentaire si affectueux et amical, Lau m’a fait plaisir.

Un câlin! Bonjour Marina! Merci beaucoup pour l’opportunité de participer à cette compilation! J’adore le résultat, combien d’idées pour tous les types de personnalité sur la façon de commencer la journée des meilleures façons de vous trouver très bien et d’obtenir les meilleurs résultats. Avec des informations de ce calibre , celui qui ne met pas les batteries sera parce qu’il ne veut pas! Un câlin et à bientôt! Je l’ai tout un chungo .

. la vérité est que je suis de faible énergie, et je suis avec le rêve sur le bord de la paupière. Je vais travailler à 8h00.

Je vais me coucher vers 23h30: 00h00, je me lève à 7 ans, je prends une douche, je m’habille et je pars. Pas de petit-déjeuner, bec d’une pomme sur l’OFI et à 11 déjeuners. C’est un calendrier supérieur, précisément pour pouvoir dormir davantage.

S’ils me font me lever plus tôt, je ne suis pas une personne. Les routines des autres surtout pour apprendre un peu et le faire beaucoup mieux, même si je rejoins la Guachafita de Francisco pour faire « l’anti-routine » pour moi qui me mentionne très bien parce que celle d’essayer de continuer avec la routine mais de repousser le réveil à chaque fois que cela semble pour le plaisir simple de le faire, je le fais au moins une fois par semaine (je n’ai pas besoin d’un week-end). J’adore ça, ça me fait me sentir « normal » et que dans cette vie nomade est génial 🙂 Merci belle pour l’invitation, un câlin et nous continuerons cette semaine à apprendre avec les leçons que vous allez nous présenter cette semaine.

Toutes nos félicitations !!! J’ai adoré le post et j’ai lu les routines matinales des gens, bien que je pense qu’il est difficile de l’appliquer au jour le jour. Je vais travailler tôt 🙁 et je me réveille bientôt, je cours vers vous pour monter à l’heure. Je vais avec le «pilote automatique».

J’ai essayé de me lever avant, mais le mode zombie (rien d’utile) est activé. Je suis très conscient de l’importance de bien commencer la journée, donc je me suis inscrit aux cours pour voir si j’obtiens de nouvelles idées !!! Merci! J’ai confirmé mille et une fois la puissance qu’une bonne routine peut avoir sur le reste de la journée, il est donc formidable de lire tant d’expériences variées. Bien que je pense qu’il vaut la peine de prendre en compte la façon dont parfois les rafales, ou du moins dans mon cas: une semaine, je réalise parfaitement ma liste de contrôle du matin, la suivante a à peine réussi à enlever mes lagañas avant de s’enfuir.

Quoi qu’il en soit, c’est motivant de lire autant de scénarios idéaux, sans aucun doute. Merci de partager tellement. Un câlin du Mexique.

(: Je dis toujours que Prince
IPAL dans la vie est l’organisation. C’est la réalité. J’ai trop de fumée.

Et je marche tous les jours 1h au moins, aussi, j’ai lu souvent et j’ai entendu du podcast sur le chemin du travail. Mais ce que j’ai lu, c’est trop de fumée. Et où sont ces avantages, ces machines à laver et ces assiettes le dimanche.

Ces jours de nettoyage et nettoyant, tendant des vêtements et préparant des repas avec le temps. J’ai lu chacun, un de ces blogs. La méditation est bonne, mais elle est égale à rester pendant que l’on marche, ce n’est pas nécessaire tellement battu ou yoga.

Humo je vends de la fumée. Au moins, c’est gratuit. La méditation n’est pas exactement la même chose que la réflexion (il semble plutôt observer les pensées, car l’idée n’est pas de se faire traîner par la partie discursive de l’esprit).

Mais allez, ma devise est « si cela vous sert, continuez à le faire », et que ce n’est pas mon intention de vous convaincre que vous changez quelque chose qui se porte bien. Une salutation et merci d’avoir commenté. J’impressionne les routines du matin qui J’ai lu dans le post, et je dois dire que beaucoup ressemblent à un film ou un film quelque peu.

Le fait que le matin, nous avons plus d’énergie ou de se lever tôt et de faire des choses pour nous, je pense que cela dépend beaucoup du type de personne que vous êtes. Dans mon cas, le matin, je suis un zombie, même si je me lève tôt pour faire quelque chose que j’aime. Je n’ai pas d’énergie le matin, je l’ai plutôt dans l’après-midi, je suis plus le soir, donc me lever tôt pour méditer, je dormais en méditant.

Je fais partie de ceux qui quittent tout préparé la nuit, et le matin, je ne pense même pas à ce que je dois mettre; Entre autres choses parce que le matin, c’est comme s’il avait été déconnecté du cerveau. Je me lève à 7h et 7h30, je vais travailler. Bref, je pense que tout le monde doit se rencontrer et savoir ce qui se passe bien 🙂hola, yuli! Sans aucun doute, chacun doit se connaître et appliquer ce qui se passe bien et il est pratique pour lui d’être plus le matin ou le soir : J’ai lu des théories contradictoires sur le sujet.

Il y a ceux qui disent oui, que cela dépend de chacun et qui défend que le problème est que nous avons le cycle de sommeil fabriqué par des habitudes telles que l’utilisation des écrans jusqu’à trop tard ou de rester éveillé même si nous étions somnolents. Donc je ne sais pas, un câlin et merci d’avoir commenté. Oui, le sujet est controversé, mais la vérité qui, dans mon cas, semblait au moins mal comprise, jusqu’à ce que je le découvre.

Cela m’est toujours arrivé, cela a fonctionné beaucoup mieux l’après-midi, et en réalité à partir de 18 heures. Le matin, je me coûtais le double. Et en ce qui concerne les écrans et autres, il est vrai que si nous sommes connectés, il sera plus difficile que nous puissions nous reposer.

C’est aussi mon cas non plus, je suis plus donné de déconnecter hehe. Dans mon jour, je vois des gens qui sont plus donnés pour se lever tôt, pour profiter du matin et l’après-midi, ils sont plus « fatigués »; Du chouchoute, je connais des gens qui sont le contraire .

. oui, sans validité scientifique, non haha ​​n’est qu’une observation 😛 Salutations Marina. Je me demande parfois si ces routines sont pour les supermen.

J’ai reporté la méditation dans l’après-midi, Il est impossible d’avoir une attention maximale à 8 heures du matin, il s’est dirigé. Le sport a également essayé, mais il est trop intense pour le rendre si tôt. Ce qui a vraiment fonctionné pour moi après de nombreux tests, c’est: mettez le réveil sur l’autre point de la maison en mode vibration, il ne se réveille pas de Sopeton car cela semble très court.

Je me lave les dents en premier. Je prépare le petit déjeuner , Les flocons d’avoine avec des graines de chia, du cacao, des fruits et de l’aguame ont servi un verre d’eau avec une tranche de citron. David Bowie et Wild World of Cat Stevens.

Chaque semaine, je les change. Je vais donner ma vie et le jour où j’ai en avance avec trois respirations profondes de mon panneau GTD, j’écris tout ce qui me vient à l’organisation de la journée, et j’ajoute ce que j’avais déjà ajouté la veille. Le processus, je décide de faire aujourd’hui, de reporter, etc.

D’après ce qui me reste aujourd’hui, selon son urgence et son importance (Eisenhower Matrix, Lire Marina Je sais que vous avez beaucoup lu le petit-déjeuner quand j’ai faim, c’est généralement à l’époque et demie de vous réveiller. Je n’utilise pas Pomodoro parce que même hier que j’ai téléchargé Toggl ne savait pas ce qu’il était, ni TOGLGL ni 🙂 c’est que pour la grande majorité de la population, ce qui est écrit dans ce blog semble fumer, et voir un commentaire est agréé. Si vous en faites partie, je peux vous dire que cela me semblait aussi, que si la méditation si elle est telle, les choses incompatibles avec 1 heure de confiture au M30 avant de lancer 10 heures
Dans un bureau.

Heureusement, pour moi, à chaque fois, il semble moins de fumer et plus pour les gens qui ne voulaient pas se conformer, apprendre. Merci pour l’article. Has sido el descubrimiento de la semana, la semana de Space oddity.

Abrazos¡Gracias, Álvaro!Sí, en algún momento me gustaría escribir algo sobre nuestra tendencia a descartar inmediatamente como imposible o, directamente, mentira lo que no encaja con nuestra expectativa de la réalité. C’est une étiquette absolue qui nous empêche de bouger et de rechercher les changements dont nous avons besoin en nous-mêmes. Nous le faisons généralement (au moins moi) pour protéger notre propre immobilité, mais c’est très destructeur.

51 ans qui se lève à 5h00 et préparez le petit déjeuner et la collation à mes deux enfants pour votre école. Ensuite, j’accompagne ma fille en ce qui concerne le transport scolaire. Quoi qu’il en soit, je me débarrasse de « Mes tâches de maison » vers 7h00 du matin.

À ce moment-là, je commence ma préparation pour aller dans la rue aux activités de la journée.
Je voudrais créer l’habitude d’avoir une routine pour autonomiser, concentrer et dynamiser le début de mes jours. Cependant, mes tâches du matin n’ont pas trouvé un meilleur endroit et un meilleur moyen de mon temps.

Des livres spirituels hollywoodiens. Il y a une fine ligne rouge entre visualiser la réalité souhaitée et nier votre réalité actuelle. Nous parlons, en arrière-plan, de prendre soin de notre vie.

Vous devez lancer cette visualisation en fonction de bien manger et d’aller au gymnase (ce qui est ainsi de Perogrullo semble avoir oublié certains fans de la loi de l’attraction). La visualisation sert à s’installer dans ce lieu émotionnel, dans cette identité, et à vous donner la croyance nécessaire pour prendre les actions qui produisent cette réalité, ainsi que pour être attentif aux résultats ou aux opportunités possibles qui se présentent en cours de route, mais si nous avons Non déclaré responsable de ce domaine de notre vie, l’univers ne fera pas de miracles. La réalité matérielle, ou les esprits qui souffrent beaucoup et leur offriront une évasion.

La visualisation est utile car elle utilise une ressource pratiquement illimitée: l’esprit et ses émotions. Réveillez la perception et nous déplace dans la bonne direction, mais nous devons nous déplacer. Externe pour être heureux.

Au moment où nous «avons besoin» ou «dépendons du résultat», nous nous placons dans une situation de victimisme. L’un des problèmes subtils de visualisation est cette question de «demander l’univers». Demander est un acte éclairé par une pensée de rareté et de nécessité (vous ne demandez pas ce que vous ne voulez pas ou ne avez pas besoin).

Lorsque nous demandons quelque chose, nous sommes implicitement en disant que nous ne l’avons pas et que nous en avons besoin pour notre bonheur. C’est la pensée d’un mendiant et c’est pourquoi beaucoup de gens frustrent parce que « l’univers ne leur donne pas ce qu’ils demandent ». Au contraire: l’univers donne exactement ce que vous demandez: rareté et dépendance, parce qu’ils répètent tous les jours « Je n’ai pas ça, je n’ai pas l’autre, donnez-le-moi parce que je le veux.

 » Si Votre partenaire frustre parce que ce qu’il demande non qu’il arrive dans plusieurs mois, nous pouvons augmenter cette situation de différents points de vue: 1. Est-ce que plusieurs mois sont suffisants pour transformer une situation économique, ou serait-il réaliste de penser en termes d’années? 2. «Demandez-nous à l’univers» dans un lieu de frustration, de pénurie et de besoin, ou au contraire, nous vivons des remerciements pour la vie que nous avons et tout ce que nous apprécions déjà? 3.

Attendons-nous un type de miracle divin, ou sommes-nous en mode « Peak and Phel » travaillant notre situation jour après jour? 4. Est-ce un exercice de manifestation d’une nouvelle réalité ou de déni de quelque chose qui doit être résolu et de ce que nous ne voulons pas examiner? La question sous-jacente est: Arrête-nous de prendre la responsabilité de n’importe quel domaine de notre vie? Le même exercice de visualisation que vous proposez (imaginer des cas pires pour favoriser des remerciements) pourrait également être utilisé afin de ne pas faire face à certaines situations basées sur nous faire nous sentir bien pour ce que nous avons déjà. L’affaire est de prendre soin de toute notre réalité.

Il y a quelques mois, j’ai fait une vidéo à ce sujet parce qu’un lecteur m’a demandé «pourquoi n
ou manifesté une voiture »: https://jonvalvia.com/no-manifiesto-mis-deseos/spero que ce commentaire est le point de lumière que vous avez demandé, et que votre partenaire et vous trouvez des moyens de négocier la réalité actuelle tout en créant un Meilleur futur. N’hésitez pas à écrire si je peux clarifier autre chose.

Un câlin, Jonpor vrai, je viens de voir la vidéo que vous avez recommandée et aimée. Je pense comme toi. Merci beaucoup! Super Marina! À ma méditation 15 minutes ne m’aide pas beaucoup, je laisse à peine ma tête vide à 15 minutes.

😉 Un salut. Très intéressant. Nous les gardons en mettre en pratique important et à quel point de pouvoir varier un peu comment le faire de temps en temps.

Mon quota en dollars et toujours l’accouchement avec le café du matin. L’adresse e-mail infaillible.tu ne sera pas publiée.

Les champs obligatoires sont marqués comme * Gardez mon nom, mon e-mail et mon Web sur ce navigateur pour la prochaine fois que je commençai. Δdocument.getElementById( « ak_js_1 » ).

setAttribute( « value », ( new Date() ).getTime() );Hecho con amor por Marina la de Psicosupervivencia en 2022Aviso legal – Protección de datos© Copyright Psicosupervivencia by Marina Díaz, 2022 . Tous droits réservés.

Conception et développement par Feeling Studio.

1 lectures

3 lectures