Le surpoids est un mal qui touchait déjà près de 17 % des Français en 2019. Les chiffres ne font qu’augmenter au fil des ans, du fait d’une surconsommation calorique combinée au manque d’activité physique qui est lui-même lié à leur sédentarité. Malheureusement, cette condition physique va de pair avec l’augmentation des risques de maladies cardiovasculaires. Comment inverser la tendance ? La réponse ici.
Pratiquer une activité sportive
Les risques liés à la prise de poids sont nombreux pour la santé. En effet, une personne en situation de surpoids augmente ses risques de maladies cardiovasculaires et d’arthroses. Dans certains cas, des difficultés respiratoires peuvent se rajouter.
Pour éviter ces problèmes de santé, la pratique régulière d’une activité sportive est recommandée. Certaines personnes optent pour des activités de fitness pour maintenir leur forme. Des exercices quotidiens comme l’escalier, l’aquagym ou la natation sont aussi indiqués pour rester tonique.
D’autres préfèrent la musculation pour obtenir une bonne condition physique et un corps plus musclé. Dans ce cas, il est conseillé de commencer par calculer son taux de masse graisseuse ainsi que son indice de masse corporelle. Cela permet d’évaluer les efforts fournis et les résultats de vos exercices.
Pour les plus déterminés qui recourent au fitness, cette information sert également à savoir si vous avez besoin d’y associer des protéines de séchage. Des informations comme un avis sur Gold Whey Standard peuvent vous aider à déterminer la solution adaptée à votre situation. Vous pourrez ainsi éliminer le trop-plein de lipides à une vitesse ahurissante tout en vous sculptant un physique athlétique.
Par ailleurs, le recours à un professionnel est souvent une bonne idée pour faire attention aux blessures. Il vous montrera comment réaliser vos exercices sans craindre de vous froisser un muscle. Il se chargera aussi de vous indiquer les exercices adaptés à votre morphologie afin d’obtenir un résultat optimal.
Adopter une bonne hygiène alimentaire
Pour perdre efficacement du poids, il faut trouver un bon équilibre entre activité physique et bonne alimentation. Une bonne hygiène alimentaire vous permettra de réduire la consommation d’éléments nocifs, responsables de l’accumulation de graisse et donc, de la prise de poids. Pour un régime sain, il s’agit essentiellement d’éviter les grignotages et d’équilibrer les repas.
De plus, il faudra aussi faire une nette distinction entre le besoin et l’envie de manger. Notez également qu’il n’existe pas un régime alimentaire miracle pour perdre du poids. Le plus judicieux pour vous serait de contacter un nutritionniste afin qu’il établisse le programme alimentaire qui convient le mieux à votre situation.
Essayer la chirurgie
La chirurgie est l’une des mesures extrêmes pour la perte de poids. Généralement, la chirurgie restrictive est la plus utilisée. Elle consiste à réduire la taille de l’estomac à l’aide d’un anneau gastrique. Cette solution permet de réduire la quantité d’aliments ingérés, et la personne se retrouve vite rassasiée.
Cependant, le recours au bistouri ne peut être envisagé que lorsque toutes les autres options se sont avérées inefficaces. De plus, cette solution n’étant pas absolue, il faudra que vous l’accompagniez de bonnes habitudes. Vous devrez surveiller votre alimentation et faire régulièrement du sport.
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