C’est un fait : le sport est bon pour les enfants. Non seulement la pratique d’un sport les aide à se développer physiquement et mentalement, mais elle les aide aussi à rester actifs et en bonne santé. Elle peut même améliorer leur confiance en soi et leur estime de soi ! Les avantages du sport pour les enfants sont notamment les suivants :
Faire de l’exercice donne aux enfants l’occasion d’ajouter de la variété à leur semaine
L’exercice est un excellent moyen de se détendre, il peut être amusant et c’est un bon moyen de passer du temps avec votre famille ou vos amis.
Il peut également être bénéfique pour vous, car lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines qui vous font vous sentir heureux et détendu.
L’exercice donne aux enfants l’occasion d’ajouter de la variété à leur semaine en faisant quelque chose de différent au lieu de rester assis sur le canapé à jouer à des jeux vidéo toute la journée !
Il leur apprend à se fixer et à atteindre des objectifs
Se fixer des objectifs est une compétence importante dans la vie, et le sport peut aider les enfants à l’apprendre. Essayez d’encourager votre enfant à se fixer des objectifs spécifiques, comme « Je veux courir plus vite qu’un ami » ou « Je veux finir la course avant tous les autres de ma classe ». Vous pouvez également l’aider en lui suggérant d’écrire son objectif afin qu’il s’en souvienne et le voie tous les jours.
Enfin, veillez à considérer chaque objectif comme un succès si votre enfant l’atteint !
Cela leur donne une vie sociale en dehors de la maison et de l’école
Le sport peut aider les enfants à développer des compétences sociales de plusieurs façons.
- Il leur donne l’occasion d’interagir avec les autres. En plus de l’activité physique, le sport offre la possibilité de jouer contre d’autres personnes et de se faire de nouveaux amis.
- Il peut être un moyen de s’évader de la vie scolaire et familiale, ce qui signifie qu’il devient un autre endroit où ils peuvent trouver du réconfort et du soutien lorsqu’ils se sentent stressés ou perturbés par d’autres choses qui se passent autour d’eux.
- En participant à des sports organisés en dehors du système scolaire (par exemple, des clubs locaux), les enfants ont l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes dont ils ne soupçonneraient peut-être pas l’existence !
Un corps sain conduit à une image positive de soi
Un corps sain vous aide à vous sentir mieux dans votre peau. Un corps sain peut vous aider à vous sentir plus confiant et plus séduisant dans votre peau, ce qui peut vous rendre plus énergique et plus enthousiaste face à la vie en général. Il n’est pas surprenant que les enfants qui font régulièrement de l’exercice soient aussi plus attentifs en classe, car ils sont globalement plus heureux !
L’exercice physique aide à stimuler la croissance du cerveau et du développement
L’exercice stimule la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui favorise la réflexion, l’apprentissage et la mémoire.
L’exercice aide les enfants à penser plus clairement en augmentant leur capacité à se concentrer sur les tâches à accomplir. En augmentant leur capacité d’attention, les enfants sont mieux à même d’apprendre de nouvelles choses et de retenir des informations pendant de plus longues périodes. Cela peut les aider à réussir à l’école ou dans d’autres environnements d’apprentissage qui nécessitent une attention soutenue (comme les études).
L’activité physique améliore également la conscience spatiale, ce qui est important pour les concepts liés aux mathématiques ou à la géométrie, comme les formes ou les motifs, car ces sujets impliquent souvent de visualiser mentalement des objets dans l’espace en fonction de leur position les uns par rapport aux autres ou de leur distance (par exemple, 2 pommes = ? oranges).
En plus de ces bénéfices d’une activité physique régulière, l’exposition à l’activité physique pendant la petite enfance peut conduire à une réussite scolaire ultérieure ainsi qu’à une meilleure estime de soi et à des compétences sociales plus tard dans la vie.
Il leur permet d’apprendre l’importance du travail d’équipe
De nombreuses activités dans la vie nécessitent un travail d’équipe, y compris le sport. Une équipe ne peut pas gagner un match ou obtenir de bons résultats si les joueurs ne travaillent pas ensemble. Cela est vrai, qu’ils essaient de donner le meilleur d’eux-mêmes sur le terrain de jeu, à la maison, dans leur communauté ou même dans le monde entier.
Les enfants acquièrent des compétences de vie qu’ils peuvent utiliser dans d’autres contextes.
Le sport peut enseigner aux enfants une variété de compétences de vie qu’ils peuvent utiliser dans d’autres contextes. Par exemple, le sport apprend aux enfants à faire partie d’une équipe et à être compétitifs avec les autres membres de l’équipe. Le sport enseigne également aux enfants comment diriger, suivre et être un bon sportif.
Il réduit l’anxiété chez les enfants et les adolescents
L’exercice physique peut contribuer à réduire les niveaux d’anxiété.
Des études ont montré que les jeunes qui sont en meilleure forme physique ont tendance à se sentir moins anxieux, et les effets positifs de l’exercice sur le stress et l’anxiété peuvent être médiatisés par son influence sur l’humeur.
L’exercice peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est important pour la santé et le bien-être général, car un manque de sommeil peut entraîner divers problèmes de santé, dont la dépression.
L’exercice s’est révélé être un traitement utile pour réduire les symptômes de la dépression chez les adultes souffrant de dépression légère ou modérée. Et l’exercice s’est révélé être une option de traitement efficace pour les adolescents souffrant de trouble dépressif majeur (TDM) ainsi que pour ceux qui présentent des symptômes associés au TDM, tels qu’une culpabilité ou une irritabilité excessives.
