La meilleure façon de se muscler est de suivre un bon régime alimentaire et de faire de l’exercice, mais il existe aussi des sports spécifiques qui peuvent vous aider à obtenir le corps que vous souhaitez. Dans cet article, nous allons vous parler de cinq sports qui vous aideront à gagner en muscles et en force en un rien de temps !
Powerlifting
La dynamophilie est un sport qui consiste à soulever des poids. Il peut être pratiqué seul ou en groupe, mais l’objectif est de soulever le plus de poids possible dans trois exercices différents : le squat, le bench press et le deadlift. Ce type d’entraînement vous aide à gagner en muscles et en force en utilisant le poids de votre corps pour développer vos muscles.
La dynamophilie est l’un des meilleurs moyens de développer ses muscles et sa force car elle ne nécessite aucun équipement, ce qui la rend facile à pratiquer à la maison ou en vacances. Vous aurez néanmoins besoin d’une sorte de plate-forme pour l’exercice de squat, qu’il s’agisse d’un véritable rack de musculation dans votre salle de sport locale ou de blocs sous vos pieds, de sorte que lorsque vous vous relevez après avoir fait un squat, vous ne risquez pas de tomber !
Calisthenics
La gymnastique suédoise est une forme d’exercice qui utilise le poids du corps comme résistance. C’est donc un choix idéal pour les débutants qui s’initient à la musculation et qui n’ont pas à se soucier d’acheter des poids ou des machines. Ces exercices peuvent être pratiqués n’importe où, que ce soit à la maison ou dans une salle de sport, ce qui les rend parfaits pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps libre. Parmi les exemples d’exercices de gymnastique suédoise, citons les squats, les pompes, les tractions et les fentes.
Boxe
La boxe est l’un des moyens les plus efficaces de gagner du muscle. Il n’est donc pas surprenant qu’elle soit l’un des sports les plus populaires au monde ; elle existe depuis des milliers d’années. Vous pouvez vous entraîner dans une salle de boxe ou même en plein air, à condition qu’il y ait suffisamment d’espace pour que vous puissiez vous déplacer librement et en toute sécurité sans heurter quoi que ce soit ou qui que ce soit.
Les gants de boxe sont obligatoires lors de la pratique de la boxe. Ils protègent vos mains tout en vous donnant plus de puissance lors des coups de poing avec moins de risques de blessures pour vous et les autres personnes autour de vous. Les protège-dents sont également une protection essentielle car ils permettent de garder vos dents à l’abri des ébréchures ou des dommages causés par un coup de poing (ou même une morsure) d’un adversaire. Les casques sont nécessaires si vous prévoyez de vous entraîner à l’extérieur, car ils offrent une protection supplémentaire contre les chutes d’objets tels que les pierres, les branches et autres débris qui peuvent accidentellement entrer en contact avec votre tête pendant les séances d’entraînement à l’extérieur, où aucun mur ne les bloque ! Les protège-tibias sont une autre pièce importante de l’équipement nécessaire avant de commencer n’importe quel type de sport de combat car ils absorbent l’impact des coups de pied dirigés vers eux, ce qui permet aux athlètes qui les portent d’avoir le temps de réfléchir à la meilleure façon de réagir plutôt que de réagir instinctivement comme un animal le ferait s’il était menacé par quelque chose d’inconnu comme les choses mentionnées ci-dessus qui peuvent être perçues comme menaçantes selon l’endroit où nous nous trouvons lorsque nous regardons les choses différemment de ce que nous faisons normalement chaque jour en nous levant le matin…
Blocage
Le blocage est un élément clé de nombreux sports, dont le football et le soccer. Dans ces sports, les blocages sont utilisés pour empêcher l’autre équipe de marquer des points ou de faire avancer le ballon vers sa ligne de but. Le blocage peut également être utilisé pour protéger les joueurs en possession du ballon ou qui tentent d’avancer vers la zone d’en-but de leur adversaire (au football américain).
Le blocage peut vous aider à gagner en muscles de plusieurs façons :
- Empêcher votre adversaire de marquer des points améliorera votre confiance en vous et renforcera vos bras et vos épaules.
- Si vous bloquez un joueur offensif en possession du ballon, il porte souvent des protections sous son uniforme ; cela signifie que votre blocage lui fera plus mal que s’il ne portait pas ces protections ! Il s’agit d’une autre façon de développer sa force en bloquant quelqu’un qui possède quelque chose d’important, comme de l’argent ou du pouvoir. ….
MMA
Les arts martiaux mixtes (MMA) sont un entraînement complet du corps qui nécessite beaucoup de musculation et de cardio. Afin d’être en forme pour le MMA, vous devez vous concentrer sur le développement de votre endurance, de votre flexibilité et de votre mobilité.
Vous pouvez vous entraîner de manière traditionnelle ou utiliser de nouvelles méthodes comme celles-ci :
- Entraînez-vous avec des kettlebells pour développer votre masse musculaire et brûler rapidement les graisses. Les kettlebells sont excellents car ils requièrent à la fois la force du haut du corps et la stabilité du bas du corps, ce qui vous oblige à faire travailler de nombreux muscles différents en même temps.
- Faites un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Les entraînements HIIT impliquent de courtes périodes d’exercices de haute intensité suivies de périodes de repos ou de récupération de faible intensité. Ces types d’entraînement aident à développer rapidement la masse musculaire en forçant votre corps à entrer dans un « état anabolique » qui augmente la croissance musculaire ainsi que la perte de graisse !
Ces sports peuvent vous aider à prendre du muscle
Si vous recherchez un sport qui vous aidera à vous muscler, voici ceux que vous devez envisager. N’oubliez pas : ces sports peuvent vous aider à vous muscler.
Ces sports sont bons pour développer les muscles et aider à la prise de masse musculaire.
Voilà donc cinq sports qui peuvent vous aider à vous muscler. Ils impliquent tous une forme d’activité intense avec des poids et des bandes de résistance. Ces types d’exercices sont excellents car ils vous permettent de renforcer vos muscles tout en améliorant votre santé cardiovasculaire.
